Дарим Вам скидку 20% на ЗАЕЗДЫ

06.03.14

Весенний авитаминоз

Весенний авитаминозС приходом весны чувствуете сонливость, излишнюю раздражительность и слабость? Ваша кожа стала сухой, а волосы ломкими? Скорее всего, у вас авитаминоз. Но не стоит закрывать глаза на эту проблему, последствия заболевания могут оказаться крайне неприятными. Зачастую авитаминоз бывает спровоцирован неполноценным питанием. Недостаток витаминов в организме весной — проблема многих. Но нет ничего сложного в том, чтобы восстановить свое здоровье. Правильный пищевой рацион, богатый витаминами, - ключ к отличному самочувствию.

Витамин С

Аскорбиновая кислотаАскорбиновая кислота просто необходима нашему организму. Ежедневная доза потребления витамина С для взрослого человека составляет 90 мг. Все знают, что большое количество аскорбиновой кислоты содержится в лимонах и апельсинах, но что делать тем, у кого аллергия на цитрусовые? Наиболее богаты витамином С плоды шиповника, черной смородины, облепихи, болгарский красный перец, укроп, петрушка, брюссельская капуста и т.д. Но стоит запомнить, что при кипении, сушке и взаимодействии с железом происходит разрушение витамина. Поэтому в пищу рекомендуется употреблять только свежие продукты.

Витамин D

«Солнечный» витамин вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Вы уже поправляете свое здоровье, подставляя лицо под припекающее весеннее солнце. В организм витамин D попадает вместе с жирными сортами рыбы, сливочным маслом, сыром и яичным желтком. Долговременный дефицит полезного вещества является причиной увеличения риска заболеваемости раком и развития рахита у детей.

Витамин А

Витамин АВы, наверное, помните, как в детстве вас заставляли есть больше моркови. Действительно, плоды этого овоща являются источником витамина А, но его количество варьируется от сорта к сорту. «Витамин зрения» также содержится в печени морских рыб, зеленом луке, красном перце и томатах. В отличие от других витаминов, продукты содержащие ретинол, можно кипятить, но стоит избегать длительного температурного воздействия.

Витамин E

Витамин Е необходим для поддержания иммунитета организма. Хорошими источниками являются: масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), орехи (арахис и миндаль), овес и бобовые.

Витамин В1

Витамин В1 необходим для поддержания работоспособности нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Защищает организм от разрушительного воздействия старения и пагубного влияния алкоголя и табака. Содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, в фасоли, горохе, шпинате, свинине и говядине. Но легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде.

Витамин В2

«Витамин роста» ответственный в организме за гемоглобин в крови, способствует ускорению заживления ран. Необходим для поддержания здоровья ногтей, волос, кожи и щитовидной железы. Большое количество витамина В2 содержится в печени и почках, дрожжах, яйцах, шампиньонах, твороге, молоке и мясе. Стоит быть осторожным, неправильное хранение или приготовление продуктов уменьшает содержание рибофлавина. Пришло время встречать весну и поправлять свое здоровье, для этого отлично подойдет наша программа очищения организма в санатории «Истра-Мед». Правильное питание в сочетании с лечебными процедурами и отдыхом помогут восстановить силы и ослабленный после долгой зимы иммунитет.

Контактная информация
Заказать звонок
Заказать звонок×
Ваше имя
Ваш телефон *
Сообщение
  Введите число на этой картинке:


 

Поля, отмеченные *, являются обязательными для заполнения
Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных
Контакты