Дарим Вам скидку 20% на ЗАЕЗДЫ

24.07.14

Мифы о похудении

ПохудениеСегодня мода на стройное и подтянутое тело породила огромное количество научной литературы. Однако, перечитав, большую часть советов, убеждаешься в том, что все они друг другу противоречат. Пришло время разобраться, что на самом деле правда, а какие зая диетологов нанесут урон здоровью.

Обезжиренные продукты

К сожалению, «обезжиренный» отнюдь не значит «полезный». Некоторые продукты с этой маркировкой обладают повышенной калорийностью за счет содержания недопустимого количества быстроусвояемых углеводов и соединений натрия. Недостаток жиров в рационе лишь увеличивает чувство голода и может привести к гормональным изменениям. Поэтому врачи настоятельно советуют покупать «молочку» полной жирности, а калории урезать в других продуктах, не столь важных для нормальной работы организма.

Углеводы

Не стоит поддаваться влиянию модных диет и исключать абсолютно все углеводы из рациона. Действительно, неконтролируемое употребление нерафинированных углеводов в белом рисе и сахаре приведет к набору веса. Однако нет ничего страшного в здоровых углеводах. Вы не ошибетесь, если будете строить свой рацион на базе свежих фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна.

Яичный желток

Не отказывайтесь от желтков! Холестерин в его составе повышает уровень «хороших» липопротеинов высокой плотности в крови. Кроме того, в желтке есть необходимые каротиноиды, жирные кислоты, витамины A, D, E, K и холин. Максимально допустимое количество яиц - 3 штук в неделю.

Орехи

Все знают, что орехи содержат жир, но это полезный жир. Лучше употребить в пищу небольшую горстку орехов, чем утолять голод сладостями. Это поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови. Диетологи советуют ограничить прием орехов до 30 граммов в день — большее количество станет достаточно сильной нагрузкой на пищеварение.

Кофе

Действительно, кофе — не только полезный напиток, но еще и стимулятор обмена веществ. Но только в том случае, если он употребляется без сахара и сливок. Две чашки черного кофе содержат достаточно кофеина, чтобы сжигать больше калорий. Но кофеин, к сожалению, ухудшает выведение солей и лишней жидкости из организма. Поэтому чрезмерное увлечение кофе — прямой путь к целлюлиту.

Перекусы

Мнение, что от перекусов толстеют — распространенное заблуждение. Частое питание маленькими порциями избавляет от чувства голода и способствует контролю количества потребляемой пищи. Важно грамотно подходить к такому питанию. Фрукты, овощи и зелень — ваши лучшие помощники в борьбе с голодом, но ни в коем случае не шоколадные батончики или сэндвичи.

Тренировки на голодный желудок

Запомните, полнота желудка не влияет на количество потраченных калорий. Более того, пропуск приема пищи может привести к потере мышечной массы. Не стоит также злоупотреблять спортивными напитками, пищевые добавки в их составе могут негативно повлиять на работу организма. Лучше всего для восстановления энергии подойдут фрукты: бананы, манго, персики.

Будьте осторожны и подходите к вопросу снижения веса разумно. Не стоит фанатично следовать популярным диетам, это может нанести непоправимый урон вашему здоровью. Куда лучше разработать индивидуальную программу похудения вместе со своим диетологом. Медицинский центр «Истра-Мед» представляет вашему вниманию эксклюзивную программу снижения веса в санатории: опытные врачи, проверенные методики и эффективные процедуры. Ждем вас в наших уютных номерах в экологически чистом районе Подмосковья.

Контактная информация
Заказать звонок
Заказать звонок×
Ваше имя
Ваш телефон *
Сообщение
  Введите число на этой картинке:


 

Поля, отмеченные *, являются обязательными для заполнения
Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных
Контакты