Дарим Вам скидку 20% на ЗАЕЗДЫ

23.09.14

Осенняя хандра

Вместе с пасмурной и дождливой погодой в нашей жизни появляется осенняя хандра. Однако не стоит путать ее с депрессией, которая является серьезным психическим расстройством. В это время года чаще всего наблюдается некоторый упадок сил, хроническая усталость и склонность к меланхолии. В нашей статье мы научим, как противостоять осенней хандре.

Что такое осенняя хандра?

Осенняя хандра

Хандра — состояние организма, при котором постоянно чувствуются тоска, уныние, а также потеря интереса к окружающим вещам и событиям. Чаще всего мы испытываем это в межсезонные осенние месяцы. Световой день становится короче, ухудшается погода, а беззаботные летние дни в отпуске сменяются рутинной работой.

Специалисты называют главной причиной возникновения осенней хандры уменьшение дозы эндорфинов и гормонов, которые являются продуктами солнечного света. Так называемое солнечное голодание снижает жизненный тонус. Мы сразу начинаем испытывать некоторую вялость, эмоциональный дискомфорт, а наша реакция и действия становятся заторможенными.

По этой причине в первую очередь стоит увеличить свой световой день, а именно:

  • вставать раньше и получать заряд солнечной энергии на восходе;
  • подставлять лицо солнечным лучам;
  • увеличить количество искусственного освещения в своей квартире.

Откройте дома и в офисе все жалюзи и плотные шторы, впустите в свою жизнь больше света!

Как побороть осеннюю хандру?

Сон очень важен в осенние месяцы. Врачи рекомендуют ложиться спать раньше, чтобы наутро чувствовать себя отдохнувшим. Бодрость с утра — залог активного и продуктивного дня.

Запомните, - никаких диет! Осенью иммунитет и без этого значительно ослаблен, не стоит подвергать его риску посредством искусственного голодания.

Питайтесь правильно. Ведь осень — это замечательная пора урожая, употребляйте в пищу овощи фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Также стоит подумать об очищении организма в санатории или просто о спокойном и тихом отдыхе с правильным рационом.

Избегайте скуки. Обычная, казалось бы, скука может стать причиной серьезной и затяжной хандры. Найдите себе увлекательное занятие или займитесь делами, которые откладывали в долгий ящик.

Идеальный вариант во время холодных осенних месяцев — отпуск. Продлите свое лето и получите дополнительный заряд солнечного света. Приятные хлопоты до отъезда и теплые воспоминания после скрасят серые будни.

Избегайте одиночества! Осень — не время прятаться в одиночку под одеялом. Скрасьте досуг с семьей и друзьями. Отправляйтесь на прогулки за город, общайтесь и делитесь хорошим настроением.

Держите себя в тонусе. Занятия спортом необходимы не только для поддержания фигуры, но и для приподнятости духа. Благодаря физическим нагрузкам вы сможете избавиться от

Добавьте в свои будни ярких красок! Известно, что каждый цвет воспринимается по-разному. Воспользуйтесь этой возможностью и управляйте своим настроением. Голубой цвет поможет справиться со стрессом на работе, красный снимет головную боль, розовый поспособствует лечению от бессонницы, а оранжевый поднимет настроение.

Врачи даже рекомендуют баловать себя шоколадом, лимоном и грейпфрутом, добавлять корицу в горячие напитки и выпечку, а привычный чай заменить на зеленый. И самое главное — не забывайте про улыбку, улыбайтесь каждому новому дню и дарите своё очарование знакомым и близким.

Контактная информация
Заказать звонок
Заказать звонок×
Ваше имя
Ваш телефон *
Сообщение
  Введите число на этой картинке:


 

Поля, отмеченные *, являются обязательными для заполнения
Заполняя данную форму, я даю согласие на обработку персональных данных
Контакты